La vélocité peut être aussi travailler avec la force, les changements de rythme, l'intensité.
a) Vélocité et changements de rythme
Echauffement : 10' / série : 4x 8' 110-120 - 1' accélération grand plateau - 1' souple)/ 10 ' retour au calme
Echauffement : 10' / série : 4 x 7' 110-120 - 1'30 accélération grand plateau - 1' souple)/ 10' retour au calme
b) Vélocité et intensité
La série s'effectue sur les braquets suivants : 39/23 (34/20) 39/21 (34/18) 39/19 (34/17) 39/17(34/15)
Echauffement : 10' / série : 4 x 2' 110 sur 39/23 39/21 39/19 39/17 et 2' 80 tours / 10' retour au calme
c) Vélocité et force
Echauffement : 10' / série : 4 x 5' 100-110 - 5' muscu (50 à 60 tours) / 10' retour au calme
Echauffement : 10' / série : 2 x 10' 100-110 - 10' muscu/ 10' retour au calme
Echauffement : 10' / série : 10' 100-110 - 5' 120 - 10' muscu - 5' 120 / 10' retour au calme